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Fragen zum Thema Muskel aufbau?

Frage von Meisterdieb 1462: Fragen zum Thema Muskel aufbau?
Hey ich bin 15 Jahre alt und bin dick weshalb ich in er schule gemobbt werde jetzt habe ich beschlossen abzunehmen und muskel besonders brust bauch und oberarm muskeln also was habt ihr für ne tipps fürs abnehmen und muskelaufbau

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Also.. zuerst musst du auch wirklich sicher sein, dass du es durchziehen willst, sonst bringt das nichts!
Am anfang musst du jeden Abend mindestens erstmal 20 Liege stütze an einem Stück natürlich schaffen, dann kannst du noch Bauchzieher machen…so um die 100 Stück am Anfang, dann gibt es noch Rückenzieher.. das ist das gleiche, wie Bauchzieher nur umgekehrt.
Jeden Abend kannst du langsam immer mehr Liegestütze, Bauchzieher und Rückenzieher machen…das musst du so lange machen, bis du richtig fit bist und glaube mir das wirkt!
Natürlich musst du auch diene ernährung umstellen.. Morgens schön satt essen egal was und mittags auch schön satt essen.
Dann machst du dein Abendbrot um 17 Uhr und darfst nur noch ganz wenig essen.. am besten ist, wenn du richtig viel trinkst!
Viel spaß!
Aber fang ja keine Diäten an!
Ich sage dir! die bringen gar nichts!
Lg.

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One comment

  1. Erstens: Man sollte nie nur 1 oder 2 Muskeln trainieren.
    Zweitens: Mit 15 Jahren wirst Du überhaupt Probleme
    haben, viel an Masse aufzubauen.
    Das beste alter, bei dem Krafttraining gute Resultate
    bringt ist zwischen 20 und 30 Jahren.

    Natürlich kannst Du jetzt schon anfangen, aber beachte
    wichtige Regeln, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

    Keine schweren Gewichte,
    Kein intensives Training
    Kein umfangreiches Training
    Korrekte Bewegungsabläufe
    Übungen für jeden Muskel
    Informier Dich über Training und Ernährung

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